Rappelez-vous pourquoi vous voulez arrêter de fumer
Trouvez-vous un nouveau passe-temps que vous ne pouvez pas faire en fumant
Partez faire une promenade et respirez de l'air frais ! L'exercice vous aidera à soulager votre stress.
Appelez un ami, entourez-vous du plus de soutien possible
Évitez les occasions ou les situations qui déclenchent vos envies
Imaginez votre avenir où la cigarette n'a plus sa place
Allez dans des endroits où il est interdit de fumer
Pratiquez une technique de relaxation. Essayez la respiration profonde, un bain apaisant ou utilisez une boule anti-stress
Pensez à ce que vous pourrez faire avec l'argent que vous aurez économisé en arrêtant de fumer
Buvez un verre d'eau
L'envie de fumer ne dure que quelques minutes, trouvez un moyen de vous distraire. Essayez les gommes à mâcher ou les comprimés à sucer pour soulager rapidement cette envie.
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